Suplemen untuk kesehatan tubuh dan kulit

Halo semuanya yang nyasar di blog ini, apa kabar?

Kali ini saya mau mereview suplemen andalan saya sehari-hari. Penting nggak sih minum suplemen? Mungkin ada sebagian orang yang meyakini bahwa suplemen itu nggak penting, lebih baik mencukupi gizi dari makanan sehari-hari dan tidak bergantung pada suplemen. Kalo bisa mencukupi gizi dari makanan sih, saya juga mau.. masalahnya nggak bisa. Soalnya saya nggak terlalu doyan makanan hewani (kecuali susu & olahannya). Perut jadi agak kembung dan nggak nyaman setelah makan telur, daging, ikan & seafood apalagi makanan dari daging yang diawetkan. Padahal golongan darah saya O, katanya O itu toleran terhadap daging dan harus membatasi susu. Sayang sekali, kan asam-asam amino dan asam lemak esensial sebagian besar terdapat dalam bahan pangan hewani.

Ini 3 suplemen yang bikin saya puas dengan hasilnya. Nggak cuma meningkatkan kesehatan tubuh, ternyata efeknya oke banget di kulit. Catat ya, di kulit!

Madu TJ super (madu+royal jelly+bee pollen)

Biolysin multivitamin

Biolysin emulsion (cod liver oil)

Hmm.. saya beli suplemen ini karena terinspirasi dari penelitian saya "penambahan L-lysine HCl pada ransum ayam kampung". Untuk ayam aja hasilnya oke, apalagi buat orang. Tapi saya nggak mungkin dong minum suplemen ayam.

Jadi, saya minum 3 suplemen tadi dengan dosis seperti ini :

Pagi

1 sdt madu TJ super

1 sdt Biolysin multivitamin

Siang/Sore

1 sdt madu TJ super

1 sdt Biolysin multivitamin

Malam

1 sdt madu TJ super

1 sdm Biolysin emulsion

(1 sdm = 15 ml, 1 sdt = 5 ml)

Biolysin Multivitamin

Harganya 10 ribu isi 60 ml. Biolysin ini cuma ada 1 rasa (jeruk) dan rasanya nggak enak! Bau lysine nya kenceng banget, agak apek gitu. Tapi mending lah, daripada bau serbuk L-Lysine HCl untuk ayam, hehehe..

Sudah mengonsumsi ini sejak Oktober 2013, tapi sesekali stop karena bosan dengan rasanya. Pernah saya sama sekali berhenti minum ini, ganti ke suplemen lain (Natur E, kapsul minyak ikan) tapi hasilnya kok nggak terlalu oke (bagus untuk kulit & stamina aja, tapi saya malah gampang haus dan ngantuk). Hmm, balik lagi deh ke Biolysin..

Kandungannya tiap 5 ml

L-lysine HCl (300 mg)

Vitamin A (2000 IU)

Vitamin B1 (3 mg)

Vitamin B2 (1 mg)

Vitamin B6 (1 mg)

Vitamin B12 (5 mcg)

Vitamin C (50 mg)

Vitamin D3 (400 IU)

d-panthenol (3 mg)

Niacinamide (20 mg)

Biolysin Emulsion

Harganya sekitar 20 ribu isi 250 ml. Rasanya jeruk yang juga nggak enak. Sebetulnya saya suka rasa jeruk, tapi suplemen Biolysin ini rasa jeruknya obat banget. Dibandingkan kapsul minyak ikan Scott's dan Charmant's yang pernah saya konsumsi, saya masih lebih suka Biolysin ini. Setidaknya rasanya nggak amis dan mengandung beberapa nutrien penting selain cod liver oil.

Kandungannya tiap 15 ml (1 sdm)

Vitamin A (1000 IU)

Vitamin B1 (0,6 mg)

Vitamin B2 (0,6 mg)

Vitamin B6 (0,6 mg)

Vitamin D3 (300 IU)

Choline (75 mg)

DHA (7 mg)

AA (21 mg)

Cod liver oil (3 mg)

Mg gluconate (50 mg)

Ca lactate gluconate (500 mg)

Mengandung bahan tambahan :

Na benzoat, Nipasol, BHT (ketiganya adalah pengawet), acesulfame, orange oil 22436, orange oil juicy 24286, Eurocert sunset yellow (pewarna), sorbitol (pemanis)

Madu TJ Super

Harganya 18ribu isi 100 ml. Madu TJ ini variannya ada 3, madu murni, madu super (selain madu juga mengandung royal jelly & bee pollen), dan yang terbaru madu kurma. Saya selalu beli yang madu super, belum pernah nyoba yang 2 varian lainnya.

Aturan minumnya 3x sehari, 1-2 sdm. Tapi berhubung saya juga minum Biolysin, saya minum madu ini 3x sehari @ 1 sdt.

Yang pertama saya perhatikan adalah kemasannya yang bagus dan anti tumpah.

Kiri : lubangnya ada tutupnya, kalo body botol dipencet akan keluar madunya

Kanan : dibalik nggak tumpah, asalkan jangan dipencet

Ada brosur hasil pemeriksaan SNI

Isi brosur :

No	Jenis Pemeriksaan	Persyaratan SNI	Hasil Uji Madu TJ	Kesimpulan
1	Enzim diastase	Min 3	4,6	Memenuhi syarat
2	HMF	Maks 50	10	Memenuhi syarat
3	Kadar air	Maks 22	20	Memenuhi syarat
4	Total bakteri	<10.000	130	Memenuhi syarat
5	Total khamir	<1000	<10	Memenuhi syarat

Enzim diastase yaitu sejenis enzim amilase yang memecah pati (amilum) menjadi dekstrin dan gula sederhana. Enzim ini menjadi indikator kesegaran madu, karena semakin rendah jika madu lebih lama disimpan.

HMF (hydroxymethylfurfural) adalah hasil pemecahan fruktosa, terbentuk secara lambat saat penyimpanan & sangat cepat saat pemanasan. Tingginya angka HMF menunjukkan bahwa madu telah dimasak/dipanaskan.

Nutrien yang terdapat dalam suplemen

Lysine

Lysine adalah salah satu asam amino esensial karena tidak bisa disintesis oleh tubuh sehingga harus disediakan dari makanan. Bahan pangan hewani merupakan sumber lysine yang baik, dan terdapat dalam jumlah sedang dalam bahan nabati berupa kacang-kacangan (leguminosa).

sumber

Fungsi lysine

meningkatkan massa otot dan menurunkan deposisi lemak sehingga mencegah kegemukan
mengontrol glukosa dalam darah
meningkatkan penyerapan kalsium di usus dan mengurangi ekskresi (pengeluaran) kalsium dari ginjal sehingga berpotensi mencegah osteoporosis
mencegah & mengobati infeksi herpes & cold sores
menjaga elastisitas kulit
memelihara sistem kekebalan tubuh
mencegah penyakit jantung koroner (karena metabolisme lemak meningkat, mencegah penyumbatan pembuluh darah)
meningkatkan nafsu makan dan pertumbuhan pada anak-anak
mencegah & mengatasi breakout
penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplementasi lysine dapat mencegah heat stress pada ayam (cekaman karena udara panas)

Cara kerja lysine

Katabolisme lysine berlangsung di hati, dan cepat diangkut ke jaringan otot. 5-7 jam setelah dikonsumsi, terjadi deposisi lysine dalam jumlah besar di otot.

Lysine mengalami metabolisme menjadi turunan lysine :

Trimethyllysine : digunakan untuk membentuk carnitine. Carnitine berfungsi dalam metabolisme lemak, membakar lemak menjadi energi.
Allysine dan hydroxyllysine : digunakan untuk sintesis kolagen

Lysine membantu penyerapan kalsium di usus. Kalsium di usus diserap dengan bantuan suatu protein (CaBP = calcium binding protein) dan bagian CaBP yang berikatan dengan kalsium tersebut adalah lysine.

Lysine juga berperan dalam sintesis sitokin & perbanyakan sel limfosit sehingga dapat meningkatkan imunitas tubuh terhadap penyakit.

Lysine juga berikatan dengan zat besi, meningkatkan kadar hemoglobin pada darah.

Lysine dalam bentuk L-lysine bisa langsung dimanfaatkan oleh manusia & hewan. Bentuk suplementasi lysine antara lain L-lysine dihydrochloride, L-lysine monohydrochloride (L-lysine HCl), calcium lysinate, lysortine (L-lysine monoorotate), L-lysine succinate, lysine clonixinate, and the lysine salt of aspirin, lysine acetylsalicylate.

Dosis lysine

500 mg sampai 3 g per hari untuk orang dewasa & remaja. Dosis dapat ditingkatkan selama terjadi breakout. Masing-masing gejala penyakit juga butuh dosis yang berbeda.

Bagaimana untuk wanita hamil? Bolehkah mengonsumsi lysine?

Tentu saja boleh. Lysine meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah sehingga lebih banyak oksigen yang bisa diikat dalam darah. Suplementasi lysine mengurangi kasus pre-eclampsia (tekanan darah naik dan terdapat protein pada urine saat kehamilan).

Suplemen lysine cocok untuk siapa?

Cocok untuk anak-anak yang sedang tumbuh, wanita hamil & menyusui, orang yang kurang mengonsumsi bahan pangan hewani, orang yang ingin menjaga bentuk tubuh dan kesehatan (termasuk kesehatan kulit dan tulang).

Suplemen lysine tidak cocok untuk mereka yang ingin langsing secara instan atau ingin memutihkan kulit, dan sangat tidak cocok untuk mereka yang punya riwayat hyperlysinemia (kadar lysine terlalu tinggi dalam darah, kaitannya dengan genetik).

Madu, royal jelly, bee pollen

Madu udah sering dibahas kan, jadi sekarang saya mau membahas royal jelly & bee pollen.

Royal jelly

Royal jelly berasal dari madu yang diproses dalam kelenjar endokrin hipofaringeal & mandibular (rahang) lebah perawat (nurse bee) antara 5 - 15 hari. Royal jelly dikeluarkan dari mulut lebah. Semua larva lebah diberi makan royal jelly hingga umur 3 hari. Larva betina yang menjadi ratu lebah tetap mengonsumsi royal jelly. Berbeda dengan lebah pekerja yang hidupnya hanya 6-8 minggu, ratu lebah dapat hidup hingga 6 tahun dan memproduksi 2500 telur/hari! Dia hanya makan royal jelly seumur hidupnya.

Royal jelly warnanya krem-putih, makanan untuk larva & ratu lebah

sumber

Royal jelly sangat bergizi, kandungannya antara lain:

Kandungan asam aminonya :

Asam amino ini terdapat secara bebas maupun terikat dalam polipeptida (protein)

Kandungan hormonnya :

Makanya royal jelly bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan

Oya, di tradisi Cina kuno, royal jelly juga digunakan sebagai afrodisiak.

Siapa yang belum ngerti afrodisiak? Googling deh..

Kandungan protein yang terdapat secara spesifik pada royal jelly adalah :

Royalisin : antibakteri
Apisimin
Jellein : antimikroba
Apalbumine
10-HDA (10-Hydroxy-2-Decenoic Acid)

10-HDA ini istimewa, hanya terdapat pada royal jelly & manfaatnya banyak banget:

antibacterial and immuno activating
immuno-modulating, anti-cancer
anti-diabetes
collagen promoting, skin protecting
anti-ulcer
untuk diferensiasi (perkembangan) sel-sel otak
antidepressant
menyehatkan jaringan endhotelial
anti hipertensi, antihyperlipoidemia
estrogenic
anti-rheumatic

Manfaat royal jelly secara umum :

Hasil penelitian mengenai royal jelly untuk kulit :

dapat menyembuhkan kutil (warts), acne, ulcers, seborhoe, neurodermitis
mempercepat pemulihan bekas luka
memudarkan fine wrinkles & meningkatan skin tone jika digunakan secara topikal (dioleskan)

Dosis royal jelly

100-500 mg/hari untuk menjaga kesehatan

Bee Pollen

Pollen adalah serbuk dari benang sari bunga yang dikumpulkan oleh lebah pekerja. Saat mengumpulkan pollen, lebah membasahinya dengan sekresi dari mulut mereka supaya mudah menempel pada "pollen basket" di kaki belakang. Sekresi dari mulut mengandung banyak enzim (amilase, katalase, dll). Pollen mengandung 10% nektar.

Pollen basket di kaki belakang (warna kuning), tempat lebah mengumpulkan pollen

sumber

Bee pollen

sumber

Bee pollen digunakan untuk memberi makan larva lebah. Kandungan proteinnya sangat tinggi (hingga 40%). Kandungan nutriennya berubah-ubah sesuai bunga yang terdapat di suatu daerah dan musimnya. Secara umum, bee pollen mengandung :

Vitamins	Minerals	Enzymes/ Co-enzymes	Proteins/ amino acids	Others	Others (continued)
Provitamin A	Calcium	Amylase	Isoleucine	Nucleic Acids	Lecithin
B1 Thiamine	Phosphorus	Diatase	Leucine	Flavonoids	Xanthopylls
B2 Riboflavin	Potassium	Saccharase	Lysine	Phenolic Acids	Crocetin
B3 Niacin	Sulfur	Pectase	Methionine	Tarpenes	Zeaxanthin
B6 Group	Sodium	Phosphatase	Phenylaline	Nucleosides	Lycopene
Panthothenic Acid	Chlorine	Catalase	Threonine	Auxins	Hexodecanal
Biotin	Magnesium	Disphorase	Tryptophan	Fructose	Alpha-amino- butyric acid
Cyanocobalamin B12	Copper	Cozymase	Valine	Glucose	Monoglyce- rides
Folic Acid	Iodine	Cytochrome systems	Histidine	Brassins	Triglyce- rides
Choline	Zinc	Lactic dehydrogen-ase	Arginine	Gibberellins	Pentosans
Inositol	Silicon	Succinic dehydrogen-ase	Cystine	Kinins
Vitamin C	Molybde- num	24 oxidoreduct-ases	Tyrosine	Vernine
Vitamin D	Boron	21 transferases	Alanine	Guanine
Vitamin E	Titanium	33 hydrolases	Aspartic Acid	Xanthine
Vitamin K		11 lyases	Glutamic Acid	Hypoxal- thine
Rutin		5 isomerases	Hydroxy- proline	Nuclein
		Pepsin	Proline	Amines
		Trypsin	Serine

Info lengkap mengenai berapa kandungannya, bisa dibaca di sini.

Manfaat bee pollen

meningkatkan energi, memelihara stamina, mengatasi kelelahan
melembutkan kulit, mengatasi iritasi kulit, mengobati psoriasis dan eksim
menyehatkan sistem pernafasan (mengatasi asma)
antihistamin, sehingga dapat mengobati alergi (tetapi malah dapat memicu alergi pada orang yang memang alergi terhadap serbuk bunga)
meningkatkan daya cerna, karena bee pollen mengandung berbagai enzim yang membantu pencernaan
meningkatkan kekebalan tubuh
memperlambat penuaan dini, karena tinggi antioksidan
mengontrol kecanduan : bee pollen mempengaruhi sistem saraf yang bertanggungjawab atas tindakan impusif. Kecanduan yang bisa diatasi antara lain kecanduan makan, nikotin, kafein.
menyehatkan sistem kardiovaskular karena mengadung antioksidan bioflavonoid yang menguatkan dinding pembuluh darah, menurunkan kolesterol
mengatasi gangguan prostat
meningkatkan kesuburan : bee pollen memelihara fungsi ovarium dan menstimulasi produksi estrogen

Hmm.. mungkinkah bee pollen bisa mengatasi kecanduan belanja pada para wanita? Hohoho.. Entah ya, saya belum membuktikan, saya kan memang nggak hobi belanja (karena pelit dari sononya)

Dosis bee pollen

Untuk orang dewasa 1 sdm (15 ml) dalam sehari

Bee pollen tidak diperbolehkan untuk :

Orang yang alergi pollen. Gejala alergi bisa ringan (hanya gatal, kemerahan, bersin) bahkan anaphylaxis (gejala alergi yang berat & mendadak) meliputi ruam, pembengkakan, sesak nafas, susah menelan, susah berbicara, pelebaran pembuluh darah sehingga menyebabkan turunnya tekanan darah.
Wanita hamil dan menyusui karena bisa meningkatkan resiko pendarahan

Bee pollen terpisah dari madu, royal jelly, honeycomb. Jadi, jika kamu alergi pollen, belum tentu juga alergi madu & royal jelly (kecuali jika dicampur, seperti di madu TJ super ini).

Cod Liver Oil

Minyak hati ikan cod mengandung asam lemak tak jenuh berupa omega-3, mencakup eicosapentanoic acid (EPA) dan docosahexanoic acid (DHA), juga mengandung vitamin A dan D.

Orang yang mengonsumsi cod liver oil sebagai sumber omega-3 harus memperhatikan asupan vitamin A dan D. Dosis harian Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin A adalah : 900 mcg /3000 IU (wanita) dan 700 mcg/2330 IU (pria), sedangkan vitamin D 15 mcg.

Dosis tinggi yang masih bisa ditolerir adalah 3000 mcg (11000 IU) untuk vitamin A dan 100 mcg (4000 IU) untuk vitamin D.

Fungsi vitamin A dan D

sumber

Fungsi omega-3

sumber

Memperlambat pembekuan darah dan mencegah penggumpalan darah
Mendukung pertumbuhan, perkembangan dan fungsi otak dan sistem saraf
Mempertahankan kesehatan mata
Menjaga kesehatan sendi
Anti peradangan
Mempertahankan tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida sehingga membantu menjaga kesehatan jantung
EPA dapat mengurangi depresi

Cod liver oil harus dikonsumsi dengan hati-hati karena...

Wanita hamil harus konsultasi dengan dokter dulu, karena jika vitamin A dalam dosis tinggi dapat membahayakan janin. Konsumsi cod liver oil secara berlebihan dapat juga menyebabkan gestational hypertension (tekanan darah naik saat kehamilan).

Konsumsi suplemen omega-3 yang berlebihan pada pria dapat meningkatkan resiko kanker prostat.

Karena omega-3 bersifat anti pembekuan darah, konsumsi berlebih dapat menyebabkan pendarahan yang lama pada luka. Penelitian pada ayam menunjukkan bahwa suplementasi minyak ikan dalam waktu lama (1 periode bertelur) menyebabkan penipisan pembuluh darah dan meningkatkan resiko pecahnya pembuluh arteri.

Akibat hipervitaminosis A dan D telah saya rangkum di post ini.

REVIEW

Dari konsumsi 10 ml Biolysin multivitamin dan 15 ml Biolysin emulsion, saya memperoleh:

Vitamin A (IU)	5000
Vitamin B1 (mg)	6,6
Vitamin B2 (mg)	2,6
Niacinamide (mg)	40
d-panthotenate (mg)	6
Vitamin B6 (mg)	2,6
Vitamin C (mg)	100
Vitamin D3 (mg)	1100
Choline (mg)	150
AA (mg)	21
DHA (mg)	7

Yang dari madu TJ super saya tidak tahu, karena tidak dijelaskan persentase madu, royal jelly dan bee pollen nya.

Sudah berapa lama saya minum suplemen ini?

Biolysin multivitamin : dulu sempat 4 bulan lalu berhenti 4 bulan (ganti ke Natur E & kapsul minyak ikan), sekarang udah 1 bulan sejak beli lagi.

Biolysin emulsion : baru 3 minggu

Madu TJ super : 1 bulan

Review dulu ah hasilnya..

Untuk kulit

Jadi jarang jerawatan, paling cuma saat PMS.
Biasanya kalo PMS muncul jerawat kecil-kecil & banyak, atau 1-2 tapi gede & lama sembuhnya. Sejak minum 3 suplemen ini, jerawat PMS hanya 2-3 dengan ukuran mini dan dalam 2 hari udah kempes
Kulit lebih kenyal
Kantong mata mengecil
Bekas jerawat lebih cepat pudar (dibandingkan dengan hanya menggunakan DIY skincare)
Tumit dan bibir nggak gampang kering/pecah-pecah
Luka cepat sembuh, bekasnya cepat hilang meskipun nggak dikasih apa-apa

Untuk badan

Tidur lebih nyenyak, bangun tidur lebih segar & nggak gampang ngantuk atau pusing
Sariawan cepat sembuh
Daya tahan lebih baik, padahal teman-teman saya waktu itu kena flu tapi saya masih oke-oke aja
Mengurangi kecanduan kafein, dulu saya nggak bisa melewatkan pagi tanpa secangkir kopi, rasanya nggak bertenaga gitu. Sejak minum 3 suplemen ini, saya merasa energi saya cukup bagus meskipun belum ngopi pagi.

Untuk pikiran & konsentrasi

Sama aja sih kayaknya

Yang tidak disuka

(-) Bikin tambah kurus. Bobot saya sebelumnya 44,5-45 kg, sekarang stay aja di 43-43,5 kg, padahal makannya jadi lebih banyak dari semula. Sia-sia banget nggak sih yang saya makan, hehehe..

(-) Untuk Biolysin, saya nggak suka rasanya

(-) Madu TJ super nggak dikasih keterangan berapa % madu, royal jelly dan bee pollen nya

Kondisi muka saat ini